認知覺醒

 

看完這本書，以前那個模糊的感覺變真實了，原來寫的心得報告只是摘錄文章而已，從今以後，心得報告要自己想，不能抄，必須利用書中得來的知識去思考，然後寫出自己的認知，再把認知轉化為行動。寫文章就是現在的行動。雖然沒資格說提供給別人知識，但是至少能減少自己的膚淺。以後也不要要求自己一年讀兩百本書了，那只是淺層的學習，可以做到很好，因為可以增加知識的廣度，但是作者的觀點更值得認同，遇到一本好書，就要認真、深入的讀，如果能用在目標上，或行動上，哪怕是一句話、一個詞，這本書就有價值了。但是，閱讀前要先確定，自己人生的目標是什麼？目標多離譜都沒關係，重要的是它是自己內心最渴望的嗎？確定了這一點（其實還是有點模糊），就應該開始行動。

不知道怎麼行動？先閱讀吧！我們每個人的命運就是各種選擇的結果，而認知影響選擇，提高並擴大認知最簡單的方法就是閱讀。在邁向目標的道路上，一定會有認知、情緒、行動的模糊狀況，也就是不清楚這樣做對不對？好不好？怎麼改？其實很簡單，要有足夠的耐心和強大的專注力。

耐心體現在自律習慣化，雖然說自律並不能改變人生，真正改變人生的是認知。但是我覺得作者的意思是，自律是必要的，例如書中提到的自控力。為了達成目標，我的自律行動計劃就是早起、冥想、閱讀、運動。本來作者會有提到寫作，但是以前沒有想到，所以不能說是在計劃中。但是從這一篇開始，我將認真的看待我的心得報告。接下來具體的說明我的經歷。

早起：每天早上六點起來，寫下今天的警惕語。每個人都有自己的目標，每個人對自己的要求也不同，我的警惕語是針對我的缺點，提醒自己必須改善的項目。這個習慣堅持一年多了，寫是寫了，不過做得不好，經常會被本能和情緒控制，所以接下來就是靠耐力和自控力了，期待時間能改變自己。當然，這些也寫在警惕語中。

閱讀：從重新開始讀書以來，發現要學的知識太多了，而且到處是資源，包含圖書舘，moocs，公眾號，各種閱讀軟體，例如知乎、得到等等。從2019開始，每年讀書都有超過一百本，2021年開始寫心得部落格。直到閱讀此書，才發現自己的努力還不夠。大部分的書都是去圖書舘借的，因為依據「延遲享樂」原則，我大部分的資金都拿去創造現金流了。另外，每天視頻課在moocs。按照作者的要求，閱讀後要思考，思考後要行動，行動後要改變，改變後要習慣，然後繼續閱讀。

運動：一年多了，每週騎行一次，從一次十幾公里，到現在已經突破九十公里了。每次在新的目標將要達成前，心裏很想放棄的時候，我的理智就會告訴自己，我的目標是什麼？並且提醒自己，《秘密》裏提到的只要想要，就能得到。為了避免認知閉合，在熟悉路線之後，就會規劃新的，難度更大的路線，這是理智腦在工作。跟讀書一樣，運動也是無止境的，有一句很有名的廣告詞是這樣說的：活著就要動。說真的，現在不但已經把騎行當做習慣，還當做樂趣了，也就是作者說的，驅動本能腦和情緒腦去「玩玩玩」，看見自己的進步，心裏並不覺得苦，還感覺有點開心。關於運動，作者說：所以運動不是關鍵，運動後的活動安排及環境刺激才是重點。要達成有效的模式應該這樣：在運動後的一至二個小時内進行高強度、高難度的腦力活動，比如閱讀、解題、背誦、寫作等等，或是一些需要複雜技巧的體力活動，諸如舞蹈、鋼琴,以及參加不同於以往的社交活動，如接觸新的環境、人物或事物，讓新的神經元受到刺激，不斷生長。換句話說，運動之後，腦子需要充分接受考驗或挑戰，才能讓自己不斷變「聰明」。這是我目前還沒有做到的。

冥想：這是我做得最差的項目，通常坐不到十分鐘就受不了了，所以還感覺不到好處。當然，這也是必須努力的方向。

還有，每日反思是一個好方法，我會反思，但不是每日，以後就得改改了。